[...] w różnych seriach. Generalnie podpiąłem się pod stronkę "100pompek" i wypełniam ich zalecenia. Pomimo tego,że robię 30 pompek w serii, podany przez nich trening na 30 pompek jest dla mnie za ciężki i zniżyłem poziom na ich trening na 21-25 pompek, z czasem zwiększę. Mniej więcej obecnie wygląda to tak, np pompki robione z 60 sec przerwami po [...]
[...] zmieniłem kłódkę). Na pewno nie słyszy żadnych, puknięć stuknięć itp. bo mam dobrze zabezpieczoną podłogę pasami transmisyjnymi i wycieraczkami gumowymi. Pytanie: czy jest z góry powiedziane co można trzymać na strychu a co nie? Czy mogę dalej ćwiczyć jak zbiorę większość podpisów? Może mieliście podobna sytuację? Zmieniony przez - [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest strandradowa na masie kuraki ryz sałatki owsianka biały ser itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta testa deka 3 cykle ogolnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ostra masa :P 10. OSTATNI [...]
[...] firmy zielony listek. I dopiero w domu na odwrocie opakowania zobaczyłem informację że 100g produktu zawiera 379kcal , a jedna łyżeczka (3g) zawiera 0,01 kcal więc coś jest nie tak - jest jakas pomyłka tylko nie wiem czy pomylono informację dotyczącą kalorycznosci stu gram czy 3ch ? Ile kcal ma ta stevia w koncu ? bo jeśli ma tyle samo co [...]
[...] Z tą różnicą, że u mnie faza pierwsza będzie trwała od 2-4 tygodni w zależności od tego jak szybko poczuję, że ciało daje sobie radę z obciążeniem. Wymuszone jest to, co mnie boli, wieloletnim zaniedbaniem treningów opierających się o zwiększenie siły mięśniowej oraz ostatnim dość chaotycznym trenowaniem właściwie jedynie sportów [...]
[...] się składa że po takim czasie można potraktować to jako pierwszy cykl. mam w domu - metanabol tiger malay 100szt 10mg propa z atomica 100mg/1ml i problem w tym że prop jest do 02/13 więc byłby go sens może wbić w malutkich dawkach ? Co panowie radzicie ? bo kupiłem go już dawnoo temu i szkoda mi go wyrzucić myślałem o czymś takim - [...]
Witam, otóż obecnie jestem w końcowym etapie redukcji i dodaje kcal, planuje przejść na mase. Przez ponad ostatnie 3 miesiące udało mi się zbić wage z około 86kg do 78kg obecnie, trenując FBW 3 razy w tygodniu, gdzie było za każdym razem jedno ćwiczenie na każdą partie. Zanotowałem lekką progresje w sile, lecz nie było ona jakas spektakularna [...]
[...] brałem dawki terapeutyczne. Bardzo mi pomog wiele z moich problemów się wyjaśniło. Zamierzam zrobić pierwszy cykl, zdecydowałem się na Suste, deke, tren, winstrol. Cykl jest 8 tyg i z tego co mówi osoba rozpisujaca, cykl nie jest tak agresywny. Martwi mine jednak mieszanie 3 tematów w jednej strzykawce. Jeśli kto może mi podpowiedzieć lub [...]
mam problem z zatokami, ponieważ bolą mnie przy nurkowaniu w wodzie nie mogę z tego zrezygnować ponieważ pływanie to najlepsze co teraz można robić w te upalne dni i sam bardzo lubię pływać, jednak podczas nurkowania bolą mnie te zatoki, im niżej schodzę pod wodę tym ból jest silniejszy jakie polecacie domowe sposoby na oczysczenie zatok??
[...] kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, ilosc no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 [...]
[...] z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - nie mam pojęcia + V Posiłek 21:00 - ryż - pierś z kurczaka - warzywa Dieta 2 (gdy szkoła jest od rana): + Śniadanie 6:30 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) + II Śniadanie 8:45-8:50(czas szkolny) - 8 [...]
Witam. Moja sprawa jest nie typowa ponieważ cwiczę 3 lata ponad juz. Moj problem polega na tym że pewnego razu zrobila mi sie krosta na glowie. (Sciolem sie na lyso) i za kilka dni zrobilo ich sie coraz wiecej. Poniewaz iz bylem lysy postanowilem zapuscic wlosy. Jednak tam gdzie mialem kroste jesli mozna tak to nazwac bo bardziej wygladalo to na [...]
Bry. Jako, że od jakiegoś czasu trenuję na worku, postanowiłem zapisać się na jakąś sztukę walki. W moim mieście jest na prawdę szeroki wachlarz szkółek, od Karate i Taekwondo po Muay Thai i BJJ. Choć właściwie to zastanawiam się tylko nad dwiema opcjami: Taekwondo czy Muay Thai?? I tu rodzi się wątpliwość. Zależy mi na sztuce walki, która jest [...]
[...] coś w kościach łamie, doskiwera i takie tam bolączki, niby nic ale na moją tzw. psych ostatnio wpływa dość znacząco) no i fajnie byłoby się co nieco zmniejszyć w sobie :) jestem w stanie dojeżdżać na inną siłownię (spoza Krzyków), jeśli będę miała pewność, że znajdę tam fachową poradę i pomoc w zabraniu się do tego wszystkiego? chodzi mi [...]
proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń, jest to trening ogólnorozwojowy, który z treningu na trening doskonaliłem i zmieniałem, obecnie wyglądał on tak: podciąganie nachwytem x10x10 podciąganie podchwytem połówki (górny zakres) x6 podciągnie nachwytem z podparciem nóg x12x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 48kg x1 58kg x1 68kg x1 78kg x1 85kg x1 [...]
[...] Ci do gustu. Słodka czekolada łączy w sobie bogactwo smaku tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE CHOCOLATE jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą ucztę kubków smakowych. FITKING DELICIOUS SAUCE CHOCOLATE [...]
[...] czekam godzinke i nastepny posilek i tak w kolko. Na treningu wypijam 1,5l 4. trening, 3/4 razy w tygodniu, nigdy nie cwicze dzien po dniu, trening na mase michaila, tam jest cale info. Po posilku czekam zawsze troche ponad godzine i dopiero ide na trening. teraz do tego troche suplementow 1. bcaa tylko w dni treningowe, 20min przed [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en to ,co jest w tej rozpisce po poludniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta [...]
witam.lato to okres kiedy kazdy chce wygladac jak najlepiej, no bo niby kiedy ujawnic swiatu ciezko wypracowane miesnie jak nie w sloneczny dzien np;na plazy.fajnie jest rowniez uwiecznic aktualna forme w bardziej trwaly sposob czyli fotografia.fotografia to forma sztuki,tu chyba nie ma nikt wątpliwosci a wiec jak umiejetnie wyeksponowac swoje [...]
Witam! Trenuje sportowego badmintona 3x w tygodniu. Jako ze jest to dyscyplina szybkosciowo-wytrzymalosciowa wiaze sie z duzym wydatkiem energetycznym (kto gral lub widzial jak graja zawodnicy ten wie o co chodzi). Prosze o porade w doborze suplementacji potreningowej. W ciagu treningu wiadomo - wegle (Trec Carbo Max - 100g na 1 litr wody) [...]
